Alimentarse bien es muy importante en época de exámenes. Para poder rendir adecuadamente es importante llevar una dieta rica en legumbres, frutas y verduras, cereales integrales y grasas saludables. Todo ello, acompañado de un buen descanso y práctica de ejercicio de forma regular. Aparte de estas indicaciones, existen alimentos, cuya ingesta es muy recomendable en épocas de exámenes donde el esfuerzo intelectual es mayor. El primero de ellos, la remolacha, que produce óxido nítrico en el organismo, un gas que dilata los vasos sanguíneos, evita la hipertensión y favorece el flujo sanguíneo en el cerebro. En segundo lugar, las verduras de color verde oscuro, ricas en antioxidantes, minerales y vitamina K que facilita la concentración y potencia la memoria. El Chocolate negro 70% cacao que mejora el estado de alerta y la claridad mental del estudiante. También, el plátano destaca por su contenido en potasio y vitamina C. Las nueces gracias a que son grandes antioxidantes, sobre todo poseen omega 3, que mejoran la memoria, aumentan la concentración, y optimizan el rendimiento neuronal. Por último, las zanahorias, cuya ingesta aumenta la capacidad de retención de información.
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